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Food Journal - Semana II (21/8)

here in littlebubble, em 22.08.12

Food:

3h30 - biscoitos

9h - sandes mista de pão de forma

13h30 - lombinhos de pescada com espinafres, molho bechamel e passas + copo de água

17h20 - pastel de feijão

20h30 - taça de cereais fitness amêndoa e mel

 

Exercício:

a pé para o trabalho

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às 20:32

Food Journal - Semana II (20/8)

here in littlebubble, em 21.08.12

Peso: 61,600 Kg

 

Food:

8h40 - caneca de leite com café e sandes mista de pão de forma

12h20 - iogurte líquido magro de morango

13h30 - massinhas com frango desfiado, uvas, 1 cenoura, uma fatia de queijo + 1 copo de água + 1 pêssego + biscoitos

20h15 - sopa de couve + bolinha mista + 2 pêssegos + 1 copo de ice tea de pêssego + 1 copo de água

22h - biscoitos

 

Exercício:

5 séries de abdominais

a pé para o trabalho: 2x

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às 20:31

Balanço da semana I e cantorias enquanto pedalo.

here in littlebubble, em 20.08.12

Depois de rever o meu food journal da semana passado, há a concluir que passei do modo "não me apetece comer nada" para o modo "comer para esquecer" e se quero que o meu caminho volte aos carris, tenho que me concentrar em mim. Tenho estado bem esta semana, apesar dele ter estado cá em casa a buscar umas coisas mais. Apenas chorei uma vez, que me lembre, e foi ao som do João Só e da Lúcia Moniz com a "Sorte Grande" que eles têm em cantar uma música que fala de um amor como eu quero para mim.

Mas voltando à semana I, considero que em termos de exercício não foi mau de todo, visto ter andado de bicicleta bastante vezes. Se bem que, agora tendo terminado a minha série-de-ver-enquanto-se-anda-de-bicicleta, The Glee Project, não sei o que ver enquanto ando. Preciso de uma série que seja mais light, que não implique atenção ao enredo...e o Glee Project parecia-me perfeito. Tenho que arranjar uma série substituta para ter vontade de pedalar.

 

The Glee Project - season 2
Quanto à comida, claramente tenho que cortar no hidratos de carbono, principalmente à noite, deixar de comer batatas fritas (não tenho mais em casa nem vou comprar para evitar tentações), evitar de comer por impulso ou arranjar alternativas mais saudáveis e menos calóricas para os meus ataques de fome.
Também já decidi comer apenas uma coisa "má" por dia. Se o fizer logo de madrugada, azar. Está feito para o dia inteiro.
Vamos ver como me safo na semana II.

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às 22:25

Food Journal - Semana I (19/8)

here in littlebubble, em 20.08.12

Food:

10h15 - taça de cereais Fitness amêndoa e mel

12h30 - uvas

13h15 - bife de vaca grelhado com salada de tomate e pepino, batatas fritas de pacote e 1 copo de água

16h15 - 1 bolo seco e 4 amendois

18h30 - corneto de chocolate

19h - 3 torradas com becel + caracóis + batatas fritas +meio folhado misto + ice tea de limão + uvas

 

Exercício:

nada...

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às 22:23

Food Journal - Semana I (18/8)

here in littlebubble, em 19.08.12

Food:

4h20 - pão com manteiga

8h45 - caneca de leite com café e sandes mista de pão de forma

11h40 - iogurte líquido magro de morango

14h - lasanha (resto) e copo de água

16h50 - taça de gelado com biscoitos

21h20 - 2 bifinhos de porco + porção de arroz de alho e copo de água + uvas + bolachas maria

 

Exercício:

nada...

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às 22:21

Food Journal - Semana I (17/8)

here in littlebubble, em 18.08.12

Food:

3h30 - 3 lagartinhos
8h45 - caneca de leite com café + scone com meio triângulo de vaca que ri light
13h25 - sopa de feijão verde e baguete com frango desfiado e batatas fritas + copo de água
19h10 - scone com meio triângulo de vaca que ri light
21h40 - lasanha bimby made + copo de água

Exercício:
nada...

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às 21:41

Food Journal - Semana I (16/8)

here in littlebubble, em 18.08.12

Food:

 

0h15 - colher de gelado de stracciatella

6h40 - 3 lagartinhos

8h45 - 2 torradas de pão de forma com meio triângulo de vaca que ri light e caneca de leite com café

11h30 - iogurte magro líquido de morango

13h25 - 2 bifinhos + porção de batatas fritas light de pacote + 1 cenoura + 1 copo de água + 2 bombons e 5 bolachas de água e sal

21h - sopa de feijão verde + 1 baguete e meia mista + copo de ice tea de pêssego + uvas

 

Exercício:

3 séries de abdominais

ir a pé para o trabalho: 1x

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às 21:35

Food Journal - Semana I (15/8)

here in littlebubble, em 16.08.12

Food:

11h30 - taça de cereais fibra + arroz tufado com chocolate

15h20 - café e pastel de cereja do Fundão

17h40 - 4 torradas de pão de forma com vaca que ri light (1 triângulo e meio) + copo de leite com café + 5 bolachas água e sal

21h30 - esparguete com bacon e fiambre + copo de água + pêra

23h30 - bolachas água e sal e 2 bombons de chocolate

 

Exercício:

5 séries de abdominais

35 min de bicicleta

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às 14:31

Food Journal - Semana I (14/8)

here in littlebubble, em 15.08.12

Food:

8h45 - caneca de leite com café e sandes mista de pão de forma

3h40 - sopa de feijão verde + porção de massa + 3 douradinhos + ovo estrelado + bolinha pequena + copo de água

16h40 - café + 5 lagartinhos

19h30 - 2 bifinhos com esparguete com bacon e fiambre + 1 copo de ice tea de pêssego

21h - café

 

 

Exercício:

4 séries de abdominais

ir a pé para o trabalho

40 minutos de bicicleta

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às 00:14

Food Journal - Semana I (13/8)

here in littlebubble, em 14.08.12

Peso: 61,1 kg

 

Food:

4h - 5 lagartinhos

8h45 - caneca de leite com café + sandes mista de pão de forma

11h45 - iogurte líquido magro de morango

13h20 - sopa de caldo verde + 2 empadas + 1 cenoura + 1 copo de água + 1 pêra

20h20 - frango assado (3 bocadinhos) + batatas fritas (emb. da churrasqueira pequena) + 2 copos de água

23h20 - iogurte natural com uma colher de açúcar

 

Exercício:

3 séries de abs

ir a pé para o trabalho de manhã e à tarde

20min de bicicleta

 

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às 00:55


...retalhos de pensamentos, post its de emoções, pedaços de músicas, imagens que falam comigo e tudo mais aquilo que fizer a minha mente fervilhar...

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