Food Journal - Semana I (13/8)

Peso: 61,1 kg

Food:

4h - 5 lagartinhos

8h45 - caneca de leite com café + sandes mista de pão de forma

11h45 - iogurte líquido magro de morango

13h20 - sopa de caldo verde + 2 empadas + 1 cenoura + 1 copo de água + 1 pêra

20h20 - frango assado (3 bocadinhos) + batatas fritas (emb. da churrasqueira pequena) + 2 copos de água

23h20 - iogurte natural com uma colher de açúcar

Exercício:

3 séries de abs

ir a pé para o trabalho de manhã e à tarde

20min de bicicleta

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